腸内環境を整えよう!ヤクルトに隠された効果とは?

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若竹めい

若竹めい

わかめいです。広島出身のLAVISH GIRL♡インターン生。中学高校ともに女子校育ち。女だらけの6年間で学んだことを活かし、日々努力中!ヒトカゲが好きです◎

みなさんはヤクルトって飲んだことありますか?

小さい容器に入っている乳酸菌飲料。私は小さい頃、毎日のように飲んでいました。そういう方も多いのではないでしょうか?
実は、何気に飲んでたあのヤクルトには実は様々な効果が隠されていたんです!

今回はヤクルトの効果と飲み方についてお話していこうと思います!まずは、ヤクルトの成分を詳しく知ってみましょう。

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ヤクルトの成分とは?

ヤクルトは乳酸菌飲料ですが、正式には「乳製品乳酸菌飲料」と言います。

乳酸菌飲料は乳酸菌の数が100万/ml以上ですが、「乳製品乳酸菌飲料」は1000万/ml以上と、なんと10倍も違うのです。

カルピスやピルクルも、ここに含まれますが、生菌か殺菌かという点で別物になります。(ヤクルトとピルクルは生菌で、カルピスは殺菌)

そして、ヤクルトに含まれている乳酸菌は「ラクトバチルス カゼイシロタ株(L.カゼイシロタ株)」といいます。この乳酸菌が様々な効果をもたらします。ヤクルト1本にはL.カゼイシロタ株が400億個も入っているんですよ!

ヤクルト創始者である代田さんが予防医学の研究で、生きて腸まで届く乳酸菌を発見しました。それがこのL.カゼイシロタ株です。ヤクルト菌とも呼ばれることがあります。

通常の乳酸菌はほとんどが胃液などによって死んでしまいますが、強い酸性環境で繰り返し培養されたL.カゼイシロタ株は胃液に負けずに生きたまま腸まで届きます。

ヤクルトの効果は!?

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ヤクルトを飲むことで乳酸菌を摂取でき、善玉菌を増やすことができます。摂取すると結果、以下のような効果があります。

①便秘の改善!

乳酸菌は整腸作用があります。また、善玉菌と悪玉菌のバランスを整える効果があるので腸内環境が安定します。

②免疫力向上!

善玉菌が増えることにより予防機能が高まるので、アレルギー症状やアトピーの症状緩和効果があります。それだけではなく風邪などの感染症も予防できるのです!

③美肌効果

悪玉菌が増えすぎると肌が荒れてしまいます。腸内をきれいにすることで肌の状態も良くなります。内側から綺麗にすることで肌にも反映されるのです。綺麗は内側から!ってよくいいますよね^^

効果的な飲み方は?!

様々な効果があるヤクルトですが、いつどのように飲めば効果があるのでしょうか。

1日1本継続

まず、大切なのは1日1本を毎日飲むことです。一回にたくさん摂取してもすぐ排泄されてしまい、体に残らないのです。

なので毎日適量を継続的に飲むことをお勧めします。すぐにやめてしまっても効果はあらわれません!3日に1回などでもよいので定期的に飲み続けることで効果があらわれます。

温め禁止!冷蔵か常温で

また、乳酸菌は40度を超えると多くが死んでしまいます。そのためヤクルトは温めず、冷蔵保存されたもの、冷たいのが苦手だったら常温で飲むようにしましょう。

食後がおすすめ

食後に飲むこともポイントです。基本的にはいつ飲んでも良いのですが、一番良いとされているのが胃酸が薄くなっている食後です。空腹時は胃酸がたくさん出ているので、乳酸菌を殺しにかかっています(笑)できるだけ胃に何か入っているときに飲むと良いと思います。

さらに!食物繊維は善玉菌の餌になるという特徴があります!ニンジンやゴボウ、豆類や海藻類も一緒に摂取できると良いですね◎

また、オリゴ糖も善玉菌の餌になるそうですよ。

ヤクルトには種類がたくさん!

今、Yakultには数種類のヤクルト製品があります。

カロリーが気になる方は通常の「ヤクルト400」よりカロリー30%カットのもありますよ!

詳しくはYakutの公式サイト(ヤクルト公式サイト)を見てみてください^^

配達限定の商品もあるようです><

まとめ

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どこにでも売っていて、手軽に摂取できる乳酸菌。毎日飲み続けることで様々な効果をもたらしてくれます。

こんなにいろんな効果があの1本にあるとは思っていなかったので私も試してみようと思います!基本的にコンビニやスーパーに売っているので買うのにも無理はなく、続けられそうですよね◎

善玉菌と悪玉菌について詳しく話している記事も併せて読んでみてください^^

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