効果は?作り方は?白湯(さゆ)を1週間続けてみたレポート

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ハヤカワ五味

ハヤカワ五味

LAVISH GIRL♡の発起人で編集長、株式会社ウツワ代表取締役の95年生まれ女子大学生。164cm/42kgの痩せ型で、幼少期は痩せすぎて保健所に虐待を疑われた事も。身体コンプレックスをこじらせ、シンデレラバスト向け下着feastの立ち上げなど。

何か買ったりしなくても手軽に始められる健康習慣ってないかなあ…と思っている方、多いのではないでしょうか。
今回は水と鍋だけで始められる”白湯“について、実際の体験レポートも交えてご紹介していきます。

この記事の目次

  • そもそも白湯とは? →言ってしまえば、ただの”お湯”です
  • 白湯にはどういった効果が? →内臓を起こしてくれたり、デトックス効果など
  • 白湯の作り方は?温度は? →10分間沸かしっぱなし
  • 実際に1週間試してみたレポート →朝ごはんがしっかり食べれるように

今日から始められる健康習慣”白湯(さゆ)”

そもそも白湯(さゆ)とは?

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白湯(さゆ)とは、何もいれず水を沸かしただけのお湯のこと。 一度沸騰させたお湯をぬるく冷ますことで、カルキなどの不純物がとび口当たりも柔らかくなります。

この白湯、朝、起きがけに飲むことで内臓を優しく起こし消化の手助けをしてくれるようです!
調べていくと白湯ダイエットという言葉も多く見かけますが、実際LAVISH girlには合ってるのでしょうか?

白湯にはどういった効果が?

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白湯は、起きがけに飲むことで体をゆっくり温めて覚醒させ、体内環境が活発になり、腸内の老廃物を洗い流すことができます。

白湯には、おもに以下の効果があると言われています。

  • 内臓をあたため活発にしてくれる
  • 腸内の老廃物を洗い流してくれる
  • 代謝がよくなる(便秘改善等)

白湯の作り方は?温度は?

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まずはやかんや鍋に水を入れます。鉄製のもので作ることで、ついでに鉄分も摂取できるので女性には嬉しいですね。
(ひじきの鉄分量が多いとされるのは鉄製の鍋で調理されたから…という話にもあるように、鉄製のもので煮たりすると鉄分が溶け出すみたいですね。)

水は水道水でもミネラルウォーターでもOKです。やかんに火をかけ、沸騰させていきます。沸騰したら、少し火を弱めて更に10分ほど沸騰させ続けます。その際の火は水面がポコポコするかしないか程度の強さで大丈夫です。続けて沸騰させることで、カルキなどの不純物を飛ばしていきましょう。

その後、飲む分だけコップに移し、お風呂よりも少し熱いくらいの50度程度まで冷まします。あまり冷めてしまうと効果が薄れてしまいますので、人肌よりもあったかい状態にしたいですね。一回に飲む量はだいたい湯のみに軽く一杯、100mlから150mlがオススメです。それをゆっくりと少しずついただきましょう。

実際に一週間試してみたレポート

s__62373893このカップで100mlくらい!

ということで、簡単に始められるので実際に筆者が一週間試してみました。

・1〜4日目

朝ご飯を食べる前に飲むことに決めましたが、多めに沸かそうとすると待っている時間が苦痛でした。なので2日目からは200mlくらいとか、丁度良い量をサッと沸かして湯のみで冷ましつつ飲みましたが、少ない量なら10分かからず準備できるので良かったです!

味に関しても、不味いだ何だ言われていたので不安でしたが、私は普段紅茶をよく飲むこともあって紅茶を飲んでる気分で飲めました笑。

肝心の効果ですが、朝ごはんをしっかり食べれるようになったのがとにかく大きかったです!自分は元々朝ごはんがあまり喉を通らないタイプで、寝起きにお茶碗に盛ったご飯を食べるにも最後の数口はかなり無理して食べてました…。食べるのに時間もかかるので朝食を抜いてしまったり。

でも白湯を起きてすぐに飲むと、内蔵が目を覚ますからかお昼ご飯や夜ご飯の時くらい無理なく、朝ごはんをしっかり食べれました!食べるスピードも量も、昼や夜くらい調子が良かったです。そして何より、朝ごはんをしっかり食べることで、意外にも昼や夜も普段よりしっかりお腹が空いてくれてこちらも同じく普段より楽しく食事ができました。

・5〜7日目

続けて5日が経って、ご飯がしっかり食べれるようになったのは相変わらずですが、もうひとつ嬉しい効果がありました。

何かと言いますと、普段より目覚めが良くなりました

何故か考えましたが、しっかり時間通り朝昼晩のご飯を摂ることで体内の生活リズムが整ったのかなと思います。自分自身、何時に寝るなどの意識的な生活リズムは一定ですが、たまに遅い時間にお腹が減って夜食を食べたり朝ごはんを抜いたり、内蔵視点(!?)で考えると結構ルーズな生活リズムだったのかも…と思います。

よく言われているデトックス効果はあまり実感としてないのですが、更に続けていけば段々良くなっていくのかもしれません!とにかく、私は朝ごはんが食べれるようになったのが良かったです。

1週間続けてみて…

とりあえず、私はすごく自分の体に合ってるので引き続き朝白湯を継続していこうと思いました!
体質や生活習慣によって効果の個人差あると思いますが、何よりタダで!鍋と水だけで!始められるので、一回試してみるだけアリだと思います♡

 

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LAVISH GIRL♡の発起人で編集長、株式会社ウツワ代表取締役の95年生まれ女子大学生。164cm/42kgの痩せ型で、幼少期は痩せすぎて保健所に虐待を疑われた事も。身体コンプレックスをこじらせ、シンデレラバスト向け下着feastの立ち上げなど。