voice #1 ♡ 生活習慣で逆ダイエット

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Euphoriaさんからの寄稿

生活習慣を少し変えるだけでも逆ダイエットが出来るって知っていましたか?
今回は私が実践した「生活習慣で逆ダイエットをする方法」をご紹介します。
普段やってしまいがちな太るためにはNGな生活習慣は実は結構あります。
次の4つの生活習慣から改善して太りやすい身体を作りましょう。

 

生活習慣で逆ダイエットをする方法

とにかく規則正しい生活を

みなさんは毎日早寝早起き、いつもだいたい同じ時間に1日三食の食事を取っていますか? 夜更かししてしまいがちな方、三食食べていない方いらっしゃると思います。 しかし、それは逆ダイエットにはよくありません。 規則正しい生活をすることによって「何時はご飯を食べる時間だから…」と自然にお腹が減るようになりますし、お腹が減ると自然と食事が出来るようになります。 一朝一夕でこのようにはなりませんが私は1ヶ月ほどで食事の前にお腹が減るようになりしっかり食べられるようになりました。 最初は食事をする時間を決め早寝早起きを心がけてください。 朝起きたらしっかり日光を浴びることも大切です。

 

長風呂は厳禁

お風呂に浸かるのってとっても気持ちがいいですよね。

でもお風呂って意外と発汗などでカロリーを消費してしまいます。 巷にはお風呂ダイエット、なんてあるくらいなので長風呂はお勧めできません。 実際に痩せすぎで入院していた時は、主治医の先生にお風呂に浸かることは禁止されていました。 できるだけシャワーのみで済ませましょう。どうしても、という方は毎日浸からないようにしましょう。

 

食事に気を使う

まずは食べるものです。 いきなりたくさんの量は食べられないと思うので少量でも栄養価の高いものを選んで食べると良いと思います。 特に主治医の先生にお勧めされていたのは、鶏のささみとナッツ類です。 

ささみは低カロリーですが高タンパクです。 そしてあっさりしているのでとても食べやすいのが特徴だとおもいます。 私はいつも食べているサラダに+ササミを入れて食べていました。 ナッツは脂肪分が多く高カロリー、瘦せている方がなりやすい貧血にも効果有りなので、大変オススメです。 とはいっても結局は自分の好きなもの、美味しいものを栄養バランスが偏らないように食べるのが大事だと思います。 好きなものだったり美味しいものでないと食欲がわかないのは当たり前なのでぜひ美味しいものを食べてください! 

次に食順です。

これは食順ダイエットの逆をすれば太るのでは?という安直な考えで生まれました。そもそも食順ダイエットとは、野菜や汁物を食べてから炭水化物や主菜を食べ血糖値を緩やかにあげることによって脂肪をつけにくくするというダイエットです。この逆の食順で食べて脂肪をつけやすくするのが私の方法です。

慣れないうちは違和感があると思いますが続けていると気にならなくなりますよ。 ただし事情をわかっている人以外と食事をする時は所謂ばっかり食べを気にされる方もいらっしゃると思うので注意が必要です。 

最後に食休みについてです。 しっかり食べているのに太れないという方は胃腸が弱いのでないかと推測します。 そういう方は特に食休みを取るようにしましょう。 よく、食べた後すぐに横になると牛になるなんて言いますよね。 食休みすることによって胃腸への負担を減らすことができ、結果しっかり消化・吸収ができ、太る第一歩になります。

 

体を動かす

これすごく大事です。 太るどころか痩せるんじゃ…って心配になるのもわかります。 私もそうでした。 しかし体を動かさなければ基本的にはお腹は減りませんし夜もしっかり眠れません。 それに、もし太ったとしてもある程度の筋肉がないと美しいとは言えません。 太るのなら美しく太りましょう。

 

まとめ

 いかがでしたか。 生活習慣を変えるというと大変そうですが健康な生活のためには当たり前のことが多いですよね。 生活習慣を変えて逆ダイエットしちゃいましょう。

 

編集部より♡
私も最近、朝ごはんを早めの時間にしっかり食べるようにしたら、お昼も夜もお腹が空いていつもより美味しく食べれました!土日とかは朝ごはんと昼ごはんを一緒にしがちだけど、しっかり別々に取ってあげるとすごくいいのかも…

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