食べると太るって本当!?ヨーグルトに秘められた意外な効果とは

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笹木 咲

笹木 咲

LAVISH GIRL編集部。パステルカラーが似合わない20代、赤文字系の女の子が好き。細かいことが気になって夜も眠れない系ライター。

少し前に話題になった「ホットヨーグルトダイエット」。ヘルスケアに敏感な方なら耳にしたことがあるのではないでしょうか。健康食品として長く愛されてるヨーグルトが痩せに繋がると巷で人気となっているのです。
しかし、ヨーグルトが助けてくれるのは痩せるダイエットだけではありません。太りたいスレンダーさんの逆ダイエットにも、実はヨーグルトがとても効果的だと言われているのです。

 

悩めるスレンダーさんの太れない理由のひとつが”消化不良”です。特に、消化器官がうまく機能しないことによる栄養の吸収不全があります。
消化を助ける働きのある食べ物を食べることで、この消化不良を改善することができるかもしれません。

知っておきたい!消化吸収の仕組み

まずは消化吸収の仕組みを紹介します。

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せっかく食べた栄養は残らず吸収して身体の一部にしてしまいたいですよね。しかし、どうしても吸収されにくい栄養素も存在します。その代表的なものが食物繊維です。

食物繊維は普通、腸内細菌の働きによってエネルギーとして吸収されます。
しかし、食物繊維を変換する腸内細菌が十分に機能しない場合、栄養素は吸収されずそのまま排泄されてしまいます。
腸内環境を整える“という言葉を聞いたことがありませんか?この”整えられた状態”というのが消化吸収をしてくれる腸内細菌の存在しやすい腸内環境ということなのです。

消化吸収をしてくれる腸内細菌のほとんどは乳酸菌であるといわれ、食物から積極的に摂取することで腸機能を高める効果が期待されます。
また、腸機能が弱っていると便秘気味になってしまいます。「痩せてるのに便秘気味…」というスレンダーさんが多いのは、腸内環境に原因があるのかもしれません。

 

花粉症にも!乳酸菌の秘められた効果

乳酸菌という言葉を聞いて反射的にヨーグルトを思い浮かべた方も多いのではないでしょうか。ヨーグルトは腸内環境を整える働きの他にも美肌効果花粉症の症状の緩和、さらには免疫機能を高める働きまであります。
嬉しいことだらけのヨーグルト、美味しく手軽に食べられるのも魅力ですよね。

 

朝ごはんにもヨーグルト!

眠い目をこする朝、なかなかごはんが喉を通らない!ってこと、ないですか?

それに加えて、頑張る女の子の朝は1日の中でも1番忙しい時間帯。ついついごはんを疎かにしてしまってはいませんか?
そんなときにもヨーグルトは強い味方になってくれます!健康的な身体を目指すためにも朝ごはんは必須です。

パパッと食べて、健康な1日をスタートしましょう♡

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ヨーグルトのオススメの食べ方

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単体でも美味しいヨーグルトですが、いろんな味で食べられるのもとっても嬉しいポイント。特にフルーツとの相性が抜群です。フルーツは美味しく健康に糖質を摂取することができるため、スレンダーさんにもぜひオススメしたい食べ物の1つでもあります。バナナ等を一緒に食べてあげることで、エネルギーを効率的に摂ることも可能なのでおすすめです。

傷んでしまうフルーツにはなかなか手が出ない方や忙しい朝に時短で済ませたい方にはハチミツと一緒に食べる方法もおすすめ♡
なぜなら、ハチミツにはビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖が含まれているため、胃液に弱いビフィズス菌ですが体内でオリゴ糖を餌にして増えてくれ、更に効果が期待できるのです!

ヨーグルトの良くない食べ合わせ

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また、ヨーグルトとフルーツを組み合わせて食べる際に気をつけたいのが、フルーツの中にはヨーグルトと一緒に食べると苦くなってしまうものがあるということ…!

ヨーグルトと一緒に食べる際に注意が必要なのはパイナップル”、“パパイヤ”、“メロン”、“キウイフルーツ”です。

これらのフルーツに含まれている、ブロメライン、パパイン等の酵素が、乳製品のタンパク質を分解して、苦みのあるペプチドに変えてしまうようです。しかし酵素は加熱することで働かなくなるので、缶詰のものならOK!フルーツミックスを使ってあげるのが、楽チンでおすすめです。

まとめ

毎日食生活を気にしていても、腸内環境が乱れていたら吸収の効率も落ちてしまいます。そんなもったいない事態になる前に、ヨーグルトで体の中からすっきり健康になりましょう♡

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LAVISH GIRL編集部。パステルカラーが似合わない20代、赤文字系の女の子が好き。細かいことが気になって夜も眠れない系ライター。